所有博主的噩梦

时间:2019-08-11 来源:www.pirspress.com

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  「你又肥这很难看,只是闭嘴!“这可能是许多博主噩梦的回声。

在严的时代,“瘦”是博主的修养。人们越来越相信“良好的身体是良好生活习惯,生活方式和生活水平的附属品”。事实上,人们仍然有一层含义:如果你在幕后,你是一个臃肿,微不足道的家伙。那你就不能相信任何事情,因为你对自己的身体是如此放任自流,你的思想也不严谨。

纵观整个网络,女博主不必说,即使他们不采取美容,穿戴和生活方式KOL路线,他们只有意见。我从未见过有脂肪的人;男性博主不瘦也不强。看看大V陈迪温斯顿,海森堡,三张桌子.在作家马博容的减肥成功后,他更快地看到了密码,他也出现在了镜子里。

但即使外面的世界已经是这样,我仍然不会长时间移动。我总觉得“无论如何我都不用看它,我不依靠腰部和臀部来固定粉末。”现在看来我太天真了,胖子在乎我的面值吗?你关心我的身体吗?它针对的是我的饭碗

我的工作性质需要久坐(城市社会,人们都是一样的),并且有许多不良习惯:1。我想在工作时抓住一些东西。 市场,每次都加一个荷包蛋。

经过很长一段时间,身体不仅仅是一个发胖的问题,但它的状态显然拖累了工作效率:长期久坐不动导致基础代谢低,抽血不足,血液循环不良。外在的表现是人们长时间没有坐在办公桌前,他们开始感到沮丧,困倦和尴尬。我小睡后醒来,我的工作被推迟了,我非常沮丧,特别是我不喜欢这个“懒惰”自己。

好吧,这是我自己的:的“底线”。这很胖又很难看。这不是因为你没有关闭。

现在我基本上每周至少保持四次健身房的节奏。我可以坚持下去,因为健身让我体验到能量的能量,而身体形状的变化只是“次要的惊喜”。阿Q说,我开始健身的原因只是决定我选择的方式是正确和健康的,我没有绕道伤害我的身体。

Ma Boyan老师说他在减肥期间曾尝试过破糖:“那时,他已经戒掉了所有的碳水,但他在四天后放弃了,因为虽然他体重减轻了,但他根本没有工作。坐在电脑前的人正在停留,大脑根本无法移动。不要谈论写作,也就是游戏无法发挥。停止后,立即反弹。 (所以)最后,依靠运动来获得肌肉仍然是必要的。唯一正确的方法是适度控制饮食+运动,基础知识上升。碳水不需要是柏忌。

这个概念和它所需要的意志力,代码字符比普通人更容易理解和做,因为我们深刻理解“单词一次只能是一个代码,文章无法快速完成”的事实。因为饥饿,我也最害怕失去脑力。

▲我的健身管理工具之一

目前,我的健身目标是改善基础代谢,增强心肺功能和身体健康。至于体重和身体的变化,这当然不是理所当然的事吗?

一个简单的加法,减法,乘法和除法:每1KG的纯脂肪就会丢失,人们需要消耗7700卡路里,这是理想的;作为一个普通人,我必须超过这个数字,我认为我需要8500卡路里才能失去1KG的纯脂肪是好的。这意味着,如果我每周做4次并且每周消耗大约500卡路里,我每周可以消耗2000张卡,并且在一个月内消耗6000张卡(三周因为我必须摆脱本周的阿姨时期)。

如果我想减去10公斤的纯脂肪来制作一个既可以打码也又可以美丽的博客,那么根据上述健身节奏,我需要大约10个月。我问过一位专业人士,他说“这个目标和成就速度并不快,但不是很慢,健康但不尴尬”。

然后去做!

▲每周打孔的油脂位置:塑造三里屯店

在量化目标明确和明确之后,这是实施的方式和方法。目前,我的健身方法是结合个人教育设备+精品小组班。前者解决了对痰/器械训练的需求,而后者提供了有趣和多样化的高效唇刷训练。精品小组课程的意义是学生人数少,环境不嘈杂,这对我来说非常重要。

我热烈推荐我最常练习的三个项目。我可以看到我姐姐的信仰是“强大的奇迹”。 HA:

首先,BODYCOMBAT(燃烧脂肪战斗)。它结合了中国武术,泰拳,西方拳击,空手道和跆拳道,形成一系列的战斗和战斗行动。节奏快,强度高,跳跃多。它被称为燃烧脂肪的力量。动作也灵活而整洁,风和风让人感到神清气爽。虽然动作设计源于战斗,但由于它不是一对一的对抗练习,所以没有必要担心被“对手”意外伤害,这非常适合女孩。

运动类型:有氧运动

60分钟消耗:500-600卡路里

▲BODYCOMBAT

二,BattleRope(战争绳索)。非常强大的体能训练,结合力量和有氧爆发型体脂减少训练,臀部,腿部,背部和核心肌肉群都参与其中,手臂主要负责传递力量。该计划对身体健康和心肺水平的要求很低。那些可以坚持60分钟的人是那些有一定运动水平的人。

与其他有氧运动相比,BattleRope的膝盖负担较轻。如果你还可以配合各种动作,如下蹲,跑步,跳跃等,训练效果会加倍。如果你正在减脂的平台上,它会给你带来很大的惊喜。

运动类型:有氧运动

60分钟消耗:500-600卡路里

▲BattleRope

任何适应不良姿势的人,比如像博客一样笨拙的矮人。课后60分钟,力量,平衡,协调和灵活,全部锻炼。

运动类型:有氧运动

60分钟消耗:300-400卡路里

▲BARRE

BODYCOMBAT,BattleRope,BARRE等专业人士设计的高效率而不枯燥的训练计划,还有很多,BOXING101结合了拳击和泰拳,60分钟内700 kcal的硬核脂肪燃烧,BODYPUMP,CXWORX升级版本的CXPLUS(Extreme Shoulder),ZUMBA .等等,都有自己的粉丝在都市白领,很多朋友都要玩弄花样。

这些高效而有趣的健身/脂肪燃烧课程,你可以在Shape找到。 Shape是一个按次付费的精品集团+个人培训健身品牌。目前北京有11家门店(并且正在增长),涵盖了朝阳,大店,东城西城和丰台的核心商业圈。从早期7: 30到晚上,20: 45提供各种精品小组培训课程。

▲ZUMBA

▲塑造杠铃BODYPUMP

Shape使用按次付费系统,无年卡烦恼,预约只需要搜索微信苹果程序Shape,并根据您感兴趣的课程类型和卡路里消耗过滤或预订,前来的白领们工作,来去自由。专业人士非常方便。

Shape为每位用户提供心率跟踪带(绑在大臂上)。在课堂上,您可以随时在墙上检查您的心率和卡路里消耗量(不要害怕人);目前Shape之一的60分钟精品小组课程的价格在69至129日元之间。

▲通过Shape程序选择并安排约会

Shape的教练团队主要来自LesMills,LesMills有氧健身系统是世界上最受欢迎的主流健身课程之一,也是优秀健身教练的培训机构。 Shape目前在广泛的LesMills计划下获得许可,优质的教练资源是自然的,因为未来有更多自行开发的课程和更多的培训计划。

通常我会选择当天的最新课程(20: 45-21: 45),在出汗60分钟后,带着我的成就感回家,洗澡,并且精力充沛地工作3分钟;如果我安排当某个核心商业圈遇到或遇到时,它也会提前穿运动服。会议结束后,只需去附近的Shape商店寻找汗水.自半年前开始,它被健身疯狂拉进了坑里,它是看不见的。在我自己的中间,我真的成了一个“好动”。

▲我经常和教练兄弟谈谈:KIVA

▲我经常和教练妹妹谈谈:Ajie AJ

如果您想尝试Shape的有趣和高效的脂肪燃烧课程,请在微信上搜索Shape小程序,并选择课程,教练,商店位置,难度级别和卡路里数量。您还可以扫描以下QR码以自动跳转。转到Shape公共号码页面。如果您是新手,“新手礼品套餐”将自动到达该帐户。它包括一张39日元的专用优惠券。

采取行动,下面还有很多艰苦的福利!我很期待在Shape的一家商店见到你

艰苦的福利

关于健身/减脂

你对自己的期望是什么?

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8月2日24:00之前的最高赞美数

将获得129元硬硬优惠券

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